V posledních několika letech vzniklo mnoho programů a aplikací pro kalisteniku. Myslíme si, že je skvělé, že tolik lidí bere tuto formu cvičení a životního stylu vážně. Naším hlavním cílem na Calisthenics Worldwide je poskytovat vám užitečné a upřímné informace o všem, co s kalistenikou souvisí.
Proto se pro vás máme přehled některých dostupných aplikací. Budeme vás informovat o nákladech, úrovních obtížnosti, instruktážních videích, rozložení a mnohém dalším. V naší první recenzi aplikací jsme se podívali na aplikaci Thenics. Druhou aplikací, kterou jsme pro vás zrecenzovali, je Calisteniapp.
Funkce Smart Progress
Calisteniapp je aplikace pro kalisteniku, která nabízí bezplatnou část pro všechny uživatele a upgrade s měsíční nebo roční platbou pro ty, kteří ji chtějí používat profesionálněji. Potřebné vybavení: Vyžaduje se: tyč na vzpírání, rovná tyč na dip, lavička a parallety (běžný kalistenický parkur). Veškeré toto vybavení můžete získat v běžnách obchodech s fitness pomůckami.
Co od aplikace Calisteniapp očekávat?
Tým, který stojí za aplikací Calisteniapp, se skládá ze zkušených sportovců, které na sociálních sítích sleduje dohromady více než 1 milion lidí. Vědí, co dělají. A chtějí podpořit vaši cestu za kalistenikou. Aplikaci založily Inake Tajes a Yerai Alonso. Společně do aplikace vložili své znalosti gymnastiky a street workoutu. Inaki je programátorka a Yerai vysokoškolská učitelka gymnastiky. Spravují webové stránky, kde každou chvíli publikují blogy. A také pro vás nabízejí rozsáhlý seznam více než 250 sestav.
Calisteniapp používá převážně tmavé a červené/oranžové barvy. Díky tomu vypadá dobře. A má snadno použitelné rozvržení. Tuto aplikaci mohou používat jak začátečníci, tak i pokročilí kalisteničtí sportovci.
Aplikace nabízí sestavy, cvičení a týdenní plán pro vaše tréninky. Rozvrh vám připomíná, kdy máte trénovat a které cviky máte provádět. Můžete si také vybrat náhodné tréninky, které chcete provádět, a řídit se návrhy uvedenými v nich. Díky těmto možnostem je aplikace příjemně univerzální jak pro začátečníky, tak pro pokročilé uživatele kalisteniky.
Cvičení
V sekci rutin najdete spoustu tréninků, které vám budou vyhovovat. Tyto rutiny jsou rozděleny na silové (71), svalové skupiny (292), hypertrofie (95), kardio (28), opakování (72), výbušné (21), zátěžové (43), doma vysoká intenzita (15) a mobilita (14). V každé sekci se můžete podívat, na které svaly je sestava zaměřena, jak dlouho trénink trvá a pro jakou úroveň je určen. Úrovně jsou snadno označeny barvami. Modrá pro začátečníky, oranžová pro středně pokročilé a červená pro pokročilé sportovce.
Každý trénink obsahuje řadu cviků, které si můžete před zahájením tréninku zkontrolovat. Můžete si také nastavit, jak dlouhé budou přestávky mezi cviky a koly. Pokud se vám určitý trénink líbil, můžete si ho uložit jako oblíbený a také zanechat komentář k tréninku. Tento systém vám pomůže určit, který trénink vám vyhovuje, a později si je znovu vybrat. Další užitečnou možností, pokud filtr. Cvičení můžete filtrovat podle úrovní a částí těla. Tímto způsobem můžete snadno najít trénink, který vám vyhovuje. Můžete si také přidat rutiny do týdenního rozvrhu a dostávat upomínky na trénink.
Cvičení jsou seřazena podle typu cviku, například kliky nebo dipy. Najdete zde mnoho variant několika cviků. A již zmíněné barvy označují úroveň obtížnosti. I zde lze použít filtr. Ke každému cvičení je přiloženo instruktážní video. Tato videa jsou však bez zvuku. Je zde sice krátký popis, ale chybí informace o častých chybách nebo o tom, čeho se vyvarovat. U některých cvičení musíte hodně rolovat dolů, protože tam vám možnost filtru nepomůže. Například každý klik je nastaven tak, aby procvičoval prsní svaly.
Verze Pro a blogy
Na propojené webové stránce nebo v aplikaci je v současné době 19 blogů. Nabízejí diskuse o cvičení a životním stylu a jsou velmi dobré. Lépe se čtou na větší obrazovce, například na notebooku místo na telefonu. Sekce blogů by mohla být vylepšena o aktualizace a přehlednou strukturu. Při současném počtu blogů to však není výrazný problém.
Placená aktualizace v aplikaci nabízí další funkce. Patří mezi ně proměna celého těla, budování svalů celého těla, hypertrofie s gymnastickými kruhy, větší nohy a pokročilá pertrofie s kruhy. Všechny tyto funkce jsou dodávány s plánem na 11 až 25 týdnů. A obsahují cvičební programy krok za krokem pro dosažení složitých pohybů krok za krokem. Každý měsíc je také k dispozici 21 exkluzivních challegenů. Inteligentní pokrok zahrnuje adaptivní postupy a můžete sledovat více než 5 videí denně.
Myslíme si, že Calisteniapp je skvělá aplikace, kterou můžete používat a učit se s ní kalistenická cvičení. Nabízí velkou škálu cvičení pro každý typ kalistenických cvičenců. A díky filtru se v nabídce snadno zorientujete a najdete, co potřebujete. Velkým plusem je také možnost uložit si oblíbené cviky.
Dle našeho názoru je verze Pro je užitečná i pro všechny uživatele, například pokud se snažíte dělat pokroky nebo se chcete zlepšit ve specifických cvicích, jako jsou gymnastické kruhy. Celkově aplikaci Calisteniapp rozhodně doporučujeme všem, kteří hledají aplikaci, která by je provázela na jejich cestě ke kalistenice.-
Je tu také jedna výhoda, která se spíše týká subjektivního hodnocení, avšak souhlasilo by se mnou určitě i mnoho odborníků. Kalistenika je sice také trendová záležitost, ale na rozdíl např. od podobně trendového crossfit se kalistenika většinou drží pro zdraví i posilování vhodných a prověřených cviků. Asi jediná nevýhoda kalisteniky oproti crosffit je to, že se zde nachází málo kardio cvičení. Můžete si ale jako doplněk kdykoliv zajít ven zaběhat nebo zasprintovat na atletickou dráhu jako doplněk k silově založenému kalisteickému cvičení.
Pro:
- Skvělé hlavně pro začátečníky.
- Funkce inteligentního pokroku.
- Na rozdíl např. od podobně trendového crossfit se kalistenika většinou drží pro zdraví i posilování vhodných a prověřených cviků.
- Stojí za ní odborníci.
Proti:
- Chybí možnost přidání vlastních cviků.
