GOWOD je v komunitě CrossFit oblíbená aplikace zaměřená na pohyblivost, která je zcela přizpůsobitelná a sestavuje ty nejlepší plány pro vaše tělo. Aplikace je placená, ale máte 14 dní na její vyzkoušení, než vám budou účtovány poplatky.
Aplikace GOWOD zaměřena na hybnost, která je k dispozici na několika zařízeních se systémy Android, vás provede domácím testem, který vyhodnotí, jak dobře se hýbete. Odtud si můžete aplikaci přizpůsobit svým potřebám a vybrat si předtréninková cvičení na mobilitu přizpůsobená zdvihům, které plánujete provádět. Můžete si také vybrat denní rutinu, která vám pomůže zvýšit vaši konzistenci.
Informační část
Progres
Statistiky
Tato aplikace vás zbaví velkého přemýšlení, pokud jde o mobilitu. Díky tomu je mnohem snazší zařadit tento trénink do svého dne. Jednotlivé tréninky jsou k dispozici ve třech délkách: 8, 15 a 22 minut. Aby to bylo ještě jednodušší, ke každému pohybu je přiloženo vlastní video s návodem, jak na to.
Osobní přístup
GOWOD je přední mobilní aplikace, kterou používá řada elitních „crossfiterů“ po celém světě a která vám umožní testovat a zlepšovat vaši pohyblivost a flexibilitu zcela inovativním způsobem. Je speciálně upravena pro cvičení CrossFit a stala se základním prvkem tréninkového režimu nejsilnějšího muže na světě, Mata Frasera, a stala se světově proslulou. Proč byste ho tedy měli používat právě VY? Zde se ponoříme do toho, jak funguje a proč přesně stojí za ten humbuk…
GOWOD je šitý na míru. Umožňuje otestovat vaši pohyblivost a stanovit celkové skóre pohyblivosti, a to zónu po zóně. To umožňuje navrhnout mobilizační protokoly a zahřívací a ochlazovací tréninky WOD, které jsou přizpůsobené a na místě pro vás.
Jen to, co je měřitelné, lze zlepšit!
Jednoduchý přístup
Po přihlášení trvá úvodní test mobility pouze 10-15 minut a vše, co potřebujete, je podlaha a bankovní karta nebo karta podobné velikosti, abyste mohli provést měření ve dvou testech. Každý měsíc můžete opakovat test a sledovat tak svůj pokrok.
Test měří flexibilitu a pohyblivost. Výsledky jsou uvedeny jako celkové skóre a 5 specifických skóre: ramena, nadhlavník, boky, zadní řetězec a kotníky.
Ve vašem profilu se automaticky nastaví slabiny, u kterých bude zlepšení nejpřínosnější. Algoritmus aplikace pak zohledňuje nejen skóre, ale také přínosy, které mohou přinést oblasti, jež se při cvičení CrossFit nejčastěji zranily.
Aplikace automaticky upřednostní zlepšení vašich slabých míst jako první v rámci tří různých cvičení, která aplikace nabízí: Pre-WOD, Post-WOD a Daily exercises.
Vědecký přístup
Naprogramované cviky před WOD jsou biomechanicky prozkoumány tak, aby maximalizovaly intenzitu vašeho tréninku, zlepšily váš výkon a snížily riziko zranění. Zahrnují krátká protažení a dynamická cvičení – vybraná pro jejich účinný přístup k optimalizaci kvality aktivního pohybu, plus techniky automasáže. Tyto protokoly jsou přizpůsobeny pohybům při tréninku, vašemu pohybovému profilu a časovým možnostem.
Vaše cvičení po tréninku jsou založena na strečinku a obsahují rozšířené mobilizační cviky, které je ideální provádět 3 hodiny po tréninku a/nebo ve dnech odpočinku. Tyto protokoly byly navrženy s cílem zlepšit dlouhodobou mobilitu a flexibilitu těla tím, že se zaměřují na slabá místa nastavená v profilu uživatele. Lze je provádět bez vybavení, v posilovně, doma nebo venku.
Denní doporučené lekce jsou bez vybavení a každý den se budou lišit, vždy však budou přizpůsobeny vašemu profilu pohyblivosti.
Pro:
- Propracovaná aplikace se vším všudy.
- Příjemné prostředí.
- Snadné použití.
Proti:
- Spojení s trochu divným fitness hnutím CrossFit.
