Aplikace Dumbbell Workout at Home je zaměřená na cvičení doma a nabízí tří úrovňový třicetidenní plán. Po prvním spuštění se vás aplikace dotáže na informace ohledně vašeho pohlaví, na část těla, na kterou se chcete zaměřit, zda jste začátečník či pokročilý a samozřejmě vaše výška a váha. A podle těchto zjištěných informací vám aplikace vytvoří tréninkový plán.
Po dokončení počáteční fáze se následně dostanete na domovskou stránku, kde najdete váš denní plán, “Water Tracker”, který vás povede k dodržování tekutin, dále lze také sledovat váha, kterou můžete v průběhu aktualizovat, a dále cvičení a kalorie. Aplikace je založena na cvičení s činkami, ale Leap Fitness Group má také mnoho aplikací pro cvičení bez vybavení.
Jeden z trochu obskurnějších cviků. Hlavně neubližte sobě nebo podlaze
Ukázka cviku
Výhodou aplikace je, že cviky obsahují animace a nahrané audio, které vás vede při cvičení. Mezi další výhody patří, že aplikace je zdarma. Za příplatek si může zakoupit verzi bez reklam. Mezi nevýhody lze zařadit menší počet cviků.
Jak to funguje
Je to především aplikace která pomůže změnit sezení na gauči po večeři na sezení na gauči, ale také na 15 minut cvičení, abyste se necítili tak provinile kvůli té první části.
Aplikace je zdarma (s reklamami) a na Google Play je uživateli velmi dobře hodnocena. Výhoda aplikace je, že cvičení je jednoduché následovat. Cviky jsou zobrazeny jako malé animované obrázky, a pokud je opravdu nechápete, můžete klepnutím na obrázek zobrazit popis s dalšími pokyny k technice. Během cvičení vám aplikace navrhne poznámky k formě a modifikace, které vám cvičení usnadní nebo ztíží.
Každá sestava trvá přibližně 7 až 19 minut a jsou nastavitelné prodloužením nebo vynecháním přestávek na odpočinek jednoduchým klepnutím. Aplikace nabízí poměrně dobrou rozmanitost cviků. Když si myslíte, že už jste vyčerpali všechny cviky pod sluncem, většinou se ukáže, že se mýlíte. Je tu vždy spousta variací (většinou kliků), včetně několika, které jsem nikdy předtím neviděl.
Mnoho zaneprázdněných lidí, kteří cvičí a ten špatný zvyk, že se před cvičením vůbec neprotahují. Aplikace sice občas diktuje protažení pouze na 30 sekund, ale pořád je to alespoň nějaké páka na věčně zaneprázdněné osoby.
Stejně tak mobil zasílá upozornění na to, že se máte protáhnout, což k tomu dovede i ty, kteří by jinak proseděli celé dny na gauči.
Nevýhody aplikace
Aplikace pro vás může být zajímavým experimentem. Doporučili bychom jej? Z pohledu technického ano. Kdybych se ale na chvíli převlékl do role osobního trenéra – sice jim ve skutečnosti nejsem, nicméně mám fotbalovou trenérskou licenci a jsem aktivním sportovcem ve svém volném čase, přičemž se v této oblasti i vzdělávám. Pak bych aplikaci samozřejmě nedoporučil.
Nicméně pro začátečníky se cvičením a pro lidi, kteří by chtěli začít cvičit, ale potřebují odrazový můstek, je to samozřejmě lepší než nedělat nic. Kór, když je aplikace zdarma. Je to rychlé a návod je vcelku jasný a rozhodně je to krok správným směrem pro ty, kteří prostě nemají čas cvičit. Každá maličkost pomáhá. Nicméně programy nejsou příliš vhodně vyvážené, co se týče částí těla a aplikace dává příliš málo času na protahování..
Řekla bych, že pokud chcete trochu posilovat, ale nechcete tomu věnovat moc času ani peněz, zkuste to sami, ale věřte, že pak nemůžete čekat žádné zázračné výsledky. Ve světe fitness je bohužel mnoho lidí, kteří různé zkratky a triky nabízí, ale nakonec se vždy ukáže, že takřka žádné neexistují. Jediné, co funguje je čas, úsilí a správná metodika.
Pokud tedy chcete trochu věnovat silovému tréninku, ale nechcete utrácet mnoho času nebo peněz, zkuste to sami, ale poslouchejte své tělo, mozek a zkuste se poradit s někým, kdo má v této oblasti nějaké zkušenosti.
Pro:
- Vhodné pro zaneprázdněné lidi.
- Jednoduché.
Proti:
- Absence patrné metodiky cvičení.
- Přímo podporuje začátečnické chyby.
